りそらステップ アドバンス
りそらステップの上級クラスです。
様々なステップとフットワーク・アームワークを取り入れ
より効果的な脂肪の燃焼効果が期待できます。
様々なステップとフットワーク・アームワークを取り入れ
より効果的な脂肪の燃焼効果が期待できます。
金曜 19:00-19:45
日曜 16:00-16:45
45分 900円
レッスンプログラム
りそらステップ モーニング
ステップ台を使用した、簡単な踏み台昇降エクササイズです。
身体全身の筋肉を使い、運動不足解消を目指します。
身体全身の筋肉を使い、運動不足解消を目指します。
水曜・土曜 11:00-11:45
45分 900円
坂上タイム
エアロビクス、格闘技、武道系エクササイズ、パワーヨガ
ピラティス、フィットネスフラ、ZUMBA(ズンバ)など
数々のスキルを合わせ持つインストラクターのレッスンです。
毎月内容が変わりますので、レッスン内容は、
りそらのカレンダーをご覧ください。
ピラティス、フィットネスフラ、ZUMBA(ズンバ)など
数々のスキルを合わせ持つインストラクターのレッスンです。
毎月内容が変わりますので、レッスン内容は、
りそらのカレンダーをご覧ください。
第2･4 火曜 19:30-20:30
60分 900円
りそらステップ ベーシック
数種類の基本ステップを組み合わせた、有酸素トレーニングです。
ダイエット、シェイプアップ、筋力アップに最適です。
ダイエット、シェイプアップ、筋力アップに最適です。
第１･３火曜 19:30-20:15
45分 900円
ローインパクトエアロ
左右バランス良くさまざまな筋肉が均等に使われるように組み立てられており、
楽しく有酸素運動ができるレッスンです
楽しく有酸素運動ができるレッスンです
日曜 10:30-11:15
45分 800円
リズムジャンプ エクササイズ
リズムに合わせてエクササイズ！下肢の筋力アップや脂肪燃焼にも効果的！ダンスの基本となるステップも取り入れダイエットや運動不足におすすめです
火曜 19:00-19:45
45分 900円
ひめケア
骨盤のゆがみ、尿漏れなど骨盤底筋を鍛えるレッスンです。
※女性限定レッスンとなります。
※女性限定レッスンとなります。
不定期開催
500円
高気圧酸素ボックス
サッカー日本代表 香川選手も愛用！
タイムワールド社製酸素ボックス
タイムワールド社製酸素ボックス
平日・土曜 10:10-19:00
日曜・祝日 10:10-16:00
1回 2,480円
ダンスエアロ
本格的なダンスはちょっと苦手という方でも、エアロビクスの動きを取り入れたレッスンとなっているので、身体を動かして汗をかきたい方にはピッタリのプログラムです。
水曜 19:30-20:30
60分 800円
いす体操
整形外科医と理学療法士、りそらインストラクターが作り上げた、脳とカラダとココロに優しい健康体操です。
骨粗鬆症対策を始めてみませんか？
骨粗鬆症対策を始めてみませんか？
月・土
14:00-14:45
火 ・水・金
13:00-13:45
45分 500円
リハビリ体操
いすに座ったまま、筋力トレーニングを行います。スローテンポに合わせて自重（自分の体重）でトレーニングします。
月曜 13:00-13:45
45分 700円
ダイエットファイター
筋力トレーニングと脂肪燃焼効果抜群！簡単なステップ等を取り入れた有酸素運動を行い無酸素運動の筋トレをすることで脂肪燃焼の為に筋肉をつけてシェイプアップを目指します！
月曜 19:00-19:45
土曜 16:00-16:45
45分 750円
りそらアタック
パンチやキックなどボクシングの動きを取り入れた武道系エクササイズです。武道未経験者の方や誰でも思いっきり汗をかけるレッスンをお楽しみください！
水曜 18:30-19:15
45分 850円
フィット
有酸素運動で脂肪燃焼！筋持久力のコンディショニングをし、ラストにストレッチでつなぐ、トータルトレーニングが出来るレッスンです！
火曜 10:30-11:45
75分 850円
いすエアロ
イスに座ったまま行う簡単な運動です。
まずは、身体を動かすことから始めたい方にピッタリのプログラムです。
まずは、身体を動かすことから始めたい方にピッタリのプログラムです。
金曜 11:00-12:00
60分 900円
パワーヨガ
ヨガ特有のダイナミックなポーズや動きを取り入れたパワーヨガ
身体全体を使って筋肉バランスを整えていきます
身体全体を使って筋肉バランスを整えていきます
金曜 19:30-20:30
60分 900円
いすヨガ
いすに座ったまま行うヨガレッスンです。
複雑なポーズなどは行いませんので、幅広い世代の方にご参加いただけます。
複雑なポーズなどは行いませんので、幅広い世代の方にご参加いただけます。
不定期開催
800円